po czym

[...] siłownia Odżywianie: nie lubie słodyczy - choć jem jak potrzebuje energii jestem w stanie żyć na fajkach i wodzie mineralnej przez cały dzień kiedy tylko mam się czym zająć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadciśnienie, arytmia, byczy cholesterol, zespół metaboliczny Preferowane formy aktywności [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827c0db209664163949d3978c24e1511.jpg OFICJALNIE: GOŁOTA vs BOWE W PRO WRESTLINGU Andrzej Gołota ponownie spotka się z Riddickiem Bowe. Tym razem nie w ringu, a w stalowej klatce, na zasadach pro wrestlingu. Walka ma się odbyć 3 listopada w łódzkiej Atlas Arenie. Za organizację gali, która będzie reklamowana hasłem "Gołota [...]

Witam, chciałem w te wakacje a dokładnie od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na [...]

[...] i jak to jest z tym HCG po cyklu bo mam recepte ale nie wiem czy mam ja wykupic i czy to nie za pozno 10dni po ostatnim strzale enan. Moze mi ktos kumaty doradzic co wie z czym to sie je ? Panowie mam takie rzeczy pod reka : Tamoxifen Proviron (ale nie wiem czy orginal bo zamawiane ze stronki od tajlandczyka, a z nimi roznie bywa. Ale [...]

[...] akrobatykę i przygotowanie fizyczne. Wieczorami trenuje tajski boks. We wtorki i czwartki jeżdżę trenować z Łomaczenką, ojcem olimpijczyka w boksie. W soboty mam basen. Na czym najbardziej skupiasz się na treningach? Na przygotowaniu fizycznym. A w czasie wolnym… Obecnie chodzę z przyjaciółmi do kina. Czasem chodzę na spacery brzegiem morza. [...]

[...] nie tracić wagi ani żeby nie tyć. 3,5gB na 1kg masy ciała 5,5gW na 1kg masy ciała 2gT na 1kg masy ciała Moje zapotrzebowanie to 4000kcal a wyszło mi o 500 mniej i tu pytanie czym i w którym posiłku to uzupełnić?? Posiłek I 5szt. Jaja kurze całe 38B 29T 2W 120g. Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 7B 6T 10W 1szt. Pomidor 1B [...]

[...] Chce osiągnąć 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy znowu kreatyna, cm2? Jestem laikiem [...]

[...] dnia a teraz nagle wzięła się za siebie. Ważę 76kg, wzrost 183cm, tkanka tłuszczowa 13,5%. Nie układałem żadnej diety, ale staram sie odżywiać dobrze i zdrowo. To na czym mi zależy to zwiększenie masy mięśniowej, siły i sprawności. Wyraźcie swoje opinie czy to co robię jest wogóle do przyjęcia, czy zaczynam od robienia wszystkiego źle: [...]

[...] na razie przyszło jakieś 3 kg na wadze. z jednej str wydaje mi sie ze większość tej masy to zasługa deki bo nie bardzo widze po sobie zeby to teść jakoś konkretnie mnie siekał. chcałbym nabierać wmiare solidną mase jeszcze przez kilka tygodni po cyklu. Co mi poradzicie.. mostek? czym i jak? ja myslałem nad jakims mixem solo ale nie wiem co z pct?

[...] spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po okolo 3 cwiczeniu nie wiem czym to spowodowane bylo moze tym ze zbyt gwaltownie przezucilem sie na zdrowa zywnosc albo z powodu ze zwiekszylem za bardzo duzo obciazenie albo za duzo dawki jedzenia [...]

[...] treningu) i 50g miedzy glownymi posilkami. Czy nie lepiej spozywacz odzywke zaraz po zakonczeniu cwiczen? (W dni wolne 2 x 50-100g miedzy gl. posilkami). To wszystko mieszam z mlekiem przewaznie 3,2% (nie widze zeby brzuchol rosl). Jakies uwagi? 3.Z czym polaczyc Mass xxl dla lepszego efektu? 4.Polecacie jakas inna odzywke dla hardgeinerowcow

[...] silnego biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą kulke (38cm) ale to taka kulka smieszna i wygląda na taką bez zadnej żeźby:) moze któś doradzi czym powinienem leciec jak na serie 25kg lece po 5 razy na serie i tak z 10 seri robie :) jakim obciązeniem powinienem żeźbic - albo jak polecacie jakies odrzywki to mówiecie [...]

[...] się nad odżywkami dla takowego treningu. Pije naczczo białko rano System protein 80, 30 minut przed treningiem BCAA i po treingu znowu białko. Potrzebuje jakiś rad, nad czym teraz konkretnie pomysleć zastanowić się i działać dalej, żeby przybrać a masie mięśniowej. Dodam że po 3 miesiacach treningów zrzuciłem około 11 kilo. Czy można [...]

[...] 2 dni po 2 tabsy później jeden w sumie zjadłem 32 tabsy zrobiłem 2 dni przerwy i poszedłem na badania Dodatkowo robiłem próby wątrobowe + morfologia http://scr.hu/8t7i/u38q3 lekko podwyższone ,ale to raczej się nie ma czym przejmować ? Zastanawia mnie czemu Fosfataza zasadowa ma wynik ujemny 2 miesiące temu jak byłem na badaniach było to samo

[...] forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale zeby to zrobic musze miec sie na czym oprzec, stad prosba o ocene. I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu [...]

[...] Stosunek kalorii: Białko - 27% Tłuszcze - 32% Węglowodany - 41% I jeszcze kilka pytań co do diety: 1. Jeśli masa nie będzie szła ( od tygodnia może 0,2kg :-() to czym zwiększyć kalorie? Węglami, tłuszczami czy białkiem. I jaki powinienem mieć wtedy stosunek kalorii w diecie. 2. Obecnie biorę tylko witaminki, omega 3 i magnezu na noc. [...]

[...] i moje jajka ale nie wiem czemu po wejscu na clomid + nolve dziwnie sie czuje psycha jakas nie taka.mam strasznie problemy z koncentracja i moje jajka czuja sie gorzej :( z czym mam duzy problem bo kobieta mi marudzi .. doradzcie cos zeby jajka wrocily do formy czy to moze sobie sam uroilem w bani ze mam problemy ? albo cos na poprawe popedu ? [...]

co sądzicie o tym białku! jak ono smakuje z czym go pić! Jest tanie ale czy dobre i czy zdrowe! czy nie wystepuja po nim skutki uboczne! prosze o wypowiedz ludzi któży jedli je i są z niego zadowoleni lub nie i prosze o wypowiedz sanbatego czy to białko nie jest jak w większości suplementach co tanie to drogie>?> i czy ono pasuje do diety [...]

Witam! Mam kilka pytań bo na dobrą sprawę kompletnie nie wiem na czym teraz stoję %-). Aktualnie prowadzę redukcję, ale ja nie o tym. Otóż zacząłem treningi jakieś 2 lata temu prawie, od razu splitem 1 partia tygodniowo }:-(. Tak wiem, że to nie był dobry pomysł, ale tak to jest jak się słucha "doradców" na siłowni, progress był powolny ale jednak [...]

[...] po tym jeszce jestem głodny wiec kolo 22 jem jeszcze 100 g makaronu brązowego i jakoś 100g twarogu. Nie zalezy mi na przybieraniu na wadze bardziej aby nie schudnąć i czuc sie lekko i pełen energii na treningach tak jak i po treningu sie dobrze regenerować. Co byście mogli mi poradzić ? Co zmienić ? Co czym zastąpić ? Z góry dzieki za pomoc